Les problèmes liés au sommeil touchent aussi bien les personnes adultes que les moins âgées. Insomnies, réveils nocturnes, difficultés à s’endormir… Quelle que soit leur nature, les problèmes liés au sommeil engendrent des conséquences néfastes sur la santé et le bien-être. Si vous cherchez une solution durable pour lutter contre ces troubles, pensez à l’hypnothérapie. En apaisant nos angoisses, l’hypnose permet de retrouver un sommeil reposant et réparateur. Pour pouvoir profiter de ces bienfaits, consultez notre spécialiste du sommeil à Rouen.
Qu’est-ce que l’hypnose ? Quels sont ses effets ?
L’hypnose est une discipline thérapeutique consistant à plonger le consultant dans une transe hypnotique afin de discuter avec son inconscient pour lui insuffler des suggestions. Hypnose Magnétisme 76 vous explique tout.
L’efficacité de l’hypnose
À réaliser par un hypnothérapeute, cette pratique permet de modifier le comportement d’un individu ou de changer ses mauvaises habitudes. Lorsqu’il s’agit de traiter les troubles du sommeil, l’hypnose peut se révéler particulièrement efficace. Considéré comme un état proche du sommeil, il permet d’accéder à l’inconscient et faciliter l’endormissement. Cette méthode promet aussi des résultats plus probants puisqu’elle aide à dépasser et à démêler certains blocages inconscients provoquant les insomnies.
Comment l’hypnose aide à mieux dormir ?
Dans notre société actuelle, le trouble est souvent lié au stress ou à l’anxiété. Ainsi, l’hypnose peut également intervenir pour passer des nuits apaisantes. La plupart du temps, les troubles du sommeil raccourcissent le temps de sommeil et diminuent son effet récupérateur.
Si cette situation entraîne une fatigue importante durant la journée, elle s’accompagne aussi de plusieurs difficultés fonctionnelles, tant sur le plan professionnel, qu’émotionnel ou personnel. Le pire, c’est que ces difficultés amènent l’individu à appréhender la nuit, engendrant par ailleurs une peur de l’insomnie et accroissant son anxiété.
Ainsi, l’hypnose va aider à couper le cycle vicieux, à interrompre l’hyperactivité intellectuelle autour du sommeil et créer l’état nécessaire pour bien dormir. Grâce à cette pratique, on peut réduire le temps d’endormissement tout en augmentant la durée du sommeil réparateur.
Quand consulter votre spécialiste du sommeil à Rouen pour une séance ?
Il existe une grande variété de troubles du sommeil, et comprendre ces derniers reste nécessaire pour trouver la solution adaptée afin de les résoudre. Voici une liste non exhaustive des problèmes à traiter via l’hypnose :
- Les insomnies : difficultés à dormir, réveils précoces ou nocturnes (fréquents/prolongés)…
- Les problèmes respiratoires : apnée du sommeil, ronflement et hypoventilation ;
- Les hypersomnies (temps de sommeil excessif) qui entraînent une hypersomnie idiopathique (longue sieste non reposante) ou narcolepsie (endormissement inopiné) ;
- Les parasomnies : cauchemars, somnambulisme…
- Les troubles du sommeil préoccupant les parents chez l’enfant, le nourrisson ou le bébé : terres nocturnes, énurésie (incontinence), etc.
Notre spécialiste du sommeil à Rouen saura mettre ses compétences à votre service pour vous débarrasser définitivement de ces désagréments. D’ailleurs, notre intervention utilise l’étiopathie ; une technique de médecine naturelle permettant de trouver l’origine des troubles à l’aide de quelques manipulations.
Les bienfaits de l’hypnose pour améliorer le sommeil
Fréquents, les problèmes relatifs au sommeil impactent négativement la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Leurs causes peuvent être physiologiques (prise de médicaments, mode de vie, etc.), environnementales (mauvaise literie, éclairage), pathologiques (liées à une maladie ou infection), psychologiques ou émotionnelles. Quoi qu’il en soit, sachez que l’hypnose s’avère particulièrement efficace pour traiter la partie psycho-émotionnelle et physiologique.
Présentant les mêmes caractéristiques que le sommeil, l’état de transe hypnotique permet une multitude d’actions :
- Aide à se relaxer et à lâcher-prise ;
- Modifie progressivement l’état de conscience ;
- Renforce la confiance en réduisant l’anxiété générée par le trouble ;
- Reprogramme les cycles de sommeil ;
- Permet de travailler la « défocalisation » ou l’isolement sensoriel ;
- Améliore le sommeil sur le long terme (même des années après la séance).
Ce maintien des résultats dans la durée en fait une alternative plus fiable aux médicaments. En effet, l’hypnothérapie peut limiter la consommation de somnifères, contribuant ainsi à un endormissement plus facile. Rappelons qu’utiliser certains traitements engendre des effets secondaires dangereux : étourdissement, confusion mentale, problème de mémoire, et même risque de dépendance.
Comment traite-t-on les troubles du sommeil grâce à l’hypnose ?
Comment se déroule la séance ?
En règle générale, la séance débute toujours par un entretien avec notre spécialiste du sommeil à Rouen. Permettant de récolter des informations, cette phase aide également à identifier la cause du problème. Plusieurs étapes sont ensuite réalisées :
- Phase de relaxation pour se détendre totalement les muscles et l’esprit ;
- Transe hypnotique et phrase d’hyperdisponibilité ;
- Suggestion de pensées positives par les mots pour favoriser des sensations de bien-être.
Pour que le patient retrouve son état de vigilance, le praticien compte jusqu’à 5 et lui demande d’ouvrir les yeux. Enfin, un partage entre l’hypnothérapeute et le consultant permet de faire le bilan.
Séance d’hypnose pour mieux dormir : durée, fréquence et résultats
La durée d’une séance d’hypnothérapie varie selon le trouble à traiter, elle dure en moyenne 1h. En règle générale, il faudra 2 à 5 séances afin d’obtenir des résultats durables sur le long terme. Toutefois, les celles-ci peuvent être prolongées jusqu’à 10 si la cause des problèmes liés au sommeil est plus profonde (dépression, traumatisme, phobie non résolue…).
En tout cas, il est important de noter que les effets bénéfiques de l’hypnose sont ressentis dès la première séance. Selon les données des études, 85% des patients Français voient la durée et la qualité de leur sommeil améliorée après la deuxième séance. À la troisième, le traitement se poursuit, mais une association avec l’autohypnose peut être proposée pour de meilleurs résultats.
L’INSV (Institut national du sommeil et la vigilance) a réalisé un webinar “Soigner (son sommeil) par autohypnose” lors de sa 12 ème Rencontre du Sommeil.
Pour plus d’informations, n’hésitez pas à contacter notre spécialiste du sommeil à Rouen afin de prendre rendez-vous.
